Online begeleiding bij onder andere angst, somberheid, stress, emotieregulatie, zelfbeeld en terugkerende patronen. Samen onderzoeken we wat er speelt, waar bepaalde patronen vandaan komen en wat je nodig hebt om anders met moeilijke gedachten, gevoelens of situaties om te gaan. De therapie wordt afgestemd op jouw hulpvraag en kan elementen bevatten uit onder andere schematherapie, ACT (Acceptance and Commitment Therapy), gedragstherapie en cliëntgericht-experiëntieel werken.

Begeleiding bij overlijden, afscheid, relatiebreuken, ziekte of andere ingrijpende veranderingen. Rouw verloopt voor iedereen anders en hoeft niet volgens een vast patroon te gaan. Er is ruimte om stil te staan bij wat verloren is, wat dat met je doet en hoe je op jouw tempo opnieuw houvast en betekenis kunt vinden.

Orthomoleculaire geneeskunde vertrekt vanuit het idee dat het lichaam zo goed mogelijk functioneert wanneer het voldoende essentiële voedingsstoffen ter beschikking heeft. Het woord orthomoleculair betekent letterlijk ‘de juiste moleculen in de juiste hoeveelheid’. Daarbij wordt gekeken naar onder andere voeding, vitaminen, mineralen, vetzuren, darmgezondheid, slaap, stress en leefstijl. Op basis daarvan wordt gezocht naar manieren om het lichaam gericht te ondersteunen en zo energie, herstel en lichamelijk en mentaal welzijn te bevorderen.

Ayurveda is een eeuwenoude gezondheidsleer uit India die gezondheid bekijkt vanuit de samenhang tussen lichaam, geest, leefstijl en omgeving. Vanuit deze traditionele visie wordt onder andere gekeken naar voeding, slaap, dagelijkse ritmes, spijsvertering en jouw persoonlijke constitutie. De begeleiding vertaalt deze oude principes naar het dagelijks leven, met als doel meer balans, energie en bewustzijn rond wat jouw lichaam nodig heeft.

Mindfulness leert je om bewuster aanwezig te zijn in het moment, met aandacht voor gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen. Je oefent om minder automatisch te reageren en met meer openheid te observeren wat er gebeurt. Dit kan helpen bij stress, piekeren, emotionele overprikkeling en het ontwikkelen van meer rust en veerkracht.

Dit gebeurt aan de hand van ademhalingsoefeningen om je aandacht te verankeren, een bodyscan om lichamelijke sensaties op te merken, momenten van stilzitten en observeren, of bewust bewegen.

Yoga combineert beweging, ademhaling en bewuste aandacht. Het helpt je om meer contact te maken met je lichaam, spanning beter op te merken en ruimte te creëren voor ontspanning en herstel. Afhankelijk van de vorm kan yoga bijdragen aan meer lichaamsbewustzijn, soepelheid, kracht en innerlijke rust.

Bij breathwork werk je bewust met verschillende ademhalingstechnieken. De ademhaling vormt een directe ingang naar het lichaam en kan helpen bij stressregulatie, ontspanning en lichaamsbewustzijn. Door anders te leren ademen, kan er meer ruimte ontstaan voor rust, focus en het beter voelen en verwerken van emoties.

TRE® staat voor Tension & Trauma Releasing Exercises. Via eenvoudige lichaamsgerichte oefeningen wordt het natuurlijke release mechanisme van het lichaam uitgenodigd, met als doel opgebouwde spanning los te laten. TRE richt zich sterk op het lichaam en kan ondersteunen bij stressregulatie, ontspanning en herstel van het zenuwstelsel.